1

Что случилось?

Примерно с середины ноября на вас накатывает беспричинная усталость. Новогодние призывы и рекламы бесят еще до их появления, а от светящихся по всему городу гирлянд слезятся глаза. Деды Морозы на улицах страшнее клоунов. От одной только мысли о том, что скоро придется выбирать подарки, у вас дрожат колени. Вы, если не презираете, то, как минимум, ненавидите Новый год.

Если вы в предыдущем абзаце вы узнали себя, то в этих карточках мы расскажем вам о том, почему это с вами происходит и как с этим бороться.

2

Так это депрессия?

Нет. Депрессия — это когда у вас ярко выражена депрессивная триада: ослабление двигательной активности — акинезия; полная безучастность ко всему — абулия; пониженное настроение, отсутствие каких-либо стимулов к действию — апатия.

Мы написали «Как пережить новогоднюю депрессию», потому что все думают, что депрессия — это когда человеку очень грустно. Хотя это серьезное психологическое расстройство: если у вас или у вашего друга наблюдаются все три признака депрессии — обратитесь к психологу. Это не шутки.

По данным ВОЗ, к 2020 году депрессия грозит выйти на первое место в мире среди всех заболеваний, обогнав инфекционные и сердечно-сосудистые проблемы.

3

Но ведь все вокруг радуются Новому году, а я — нет. Это же депрессия?

Нет, это невроз. Звучит не так романтично, как депрессия, но и не так пагубно влияет на психику. Хотя приятного тоже мало.

Невроз — это когда у человека имеются некоторые внутренние потребности, которые упираются во внутреннюю цензуру и никак не могут быть реализованы. В итоге, вся психика человека занята борьбой цензуры с потребностями.

4

Какая еще цензура?

Общественная: наставления родителей, призывы друзей и давление рекламных компаний. За всю вашу жизнь эти и другие акторы сумели повлиять на вашу психику:

Родители с детства говорили вам, что Дед Мороз дарит подарки только послушным детям. Даже когда вы перестали верить в пожилого мужчину с мешком подарков, вы все равно старались как можно сильнее угодить родителям, чтобы «заслужить» подарок.

Друзья любят к концу года подводить итоги. Если они провели этот год интереснее, чем вы, то вам кажется, что вы потратили год впустую. Если хуже, то вы все равно грустите из-за того, что они постоянно говорят о том, как им плохо.

Рекламные компании своими лозунгами и видеороликами выстраивают полноценную модель поведения — ставь на стол именно это, иначе Новый год не удастся; одевайся вот в это, иначе будешь хуже других; дари именно это, иначе тебя будут считать неудачником и т. д.

В итоге, в вашем сознании появляется внутренний цензор, который постоянно нашептывает вам о том, как нужно «правильно» встречать Новый год.

5

У меня мудрые родители, умные друзья, а рекламу я вообще не замечаю. Но все равно 31 декабря как-то не по себе. Почему?

Вам повезло с окружением, но, видимо, вы мечтатель, и создаете свои проблемы сами.

Возможно, вы любите строить планы и давать себе обещания, в духе: «1 января начинаю новую жизнь. С Нового года все точно изменится». Вот наступает новогодняя ночь, все суетятся, президент толкает речь, бьют куранты, все радуются и поздравляют друг друга… Но ничего не меняется.

Забавное наблюдение: если попросить людей назвать два рядом стоящих месяца, в которых по 31 дню, то большинство назовет июль и август. Но не декабрь и ноябрь. Потому что в сознании людей эти два месяца не стоят рядом, они находятся в разных годах. Их будто разделяет временной барьер.

Суть в том, что никакого барьера нет, и если вы хотите изменить свою жизнь, то начинайте прямо сейчас, а не откладывайте на понедельник, конец месяца или Новый год.

6

Я будто сходил на мотивационный тренинг. То есть — неубедительно. Есть что-то по существу?

Теория субличностей психотерапевта Эрика Бёрна:

Чем взрослее мы становимся, тем больше Новый год для превращается из праздника внутреннего Ребенка в праздник внутреннего Родителя. Эмоциональная радость и некоторая спонтанность заменяются жёсткими обязанностями, от которых нельзя ни на шаг отступать, а то «чуда в новом году не будет».

Это может даже не осознаваться, но — делается на уровне той самой внутренней цензуры, которая не признает аналитического, критического восприятия: ты вот так должен! А почему должен? А нипочему. Должен, и всё. Ёлку — должен, подарки — должен, новогодний стол — должен, и никто не спрашивает, тебе-то самому нужно всё это или нет? Тебе-то лично от этого радостно?

И даже сам человек на этот счет порой не задумывается. Можно даже сказать так: боится задумываться. Потому что внутренняя цензура не велит. Он и дальше едет по накатанным праздничным рельсам, надеясь за все заботы и мучения получить хоть капельку того самого «новогоднего чуда в наступающем году».

Взяли с сайта психолога: www.naritsyn.ru/newyear

7

Хорошо. Что делать?

Лучший способ получить сказку в Новый год — сделать её себе самостоятельно. Так, как хочется самому. Порадовать своего внутреннего Ребёнка так, как хочет именно он — да и вообще наконец-то помочь ему вообще чего-то захотеть и это получить, и не быть за само это желание наказанным.

Проспите всю новогоднюю ночь, проболтайте с друзьями, просмотрите фильмы, прогуляйтесь в одиночестве или в комфортной конкретно вам компании. Решать это — ваше право: важно только это самое право ощутить.

Что бы вы ни делали, новогодняя ночь все равно наступит. И пройдёт, как множество других ночей. И всё новое в Новый год вы тоже вполне можете сделать себе сами: конечно, если оно вам нужно. А если не нужно — то можно продолжать дальше жить по-прежнему. Это тоже ваше право.