Менструация — это не проклятие и не болезнь, а естественное изменение в жизни девочки. Это биологический процесс, который девушка и женщина испытывает каждый месяц втечение, примерно, половины своей жизни. Явление настолько значительное, что от него зависит выживание и воспроизведение человечества. Эта тема считается запретной. Но нам НЕ неудобно и НЕ стыдно об этом говорить.

1

Я парень, и мне просто интересно, из-за чего все происходит? Почему девушки раз в месяц ведут себя «по-особому»?

Вот вам простое объяснение. Месячные наступают, когда женский организм становится готовым к зачатию ребенка. Каждый месяц происходит утолщение слизистой матки, а яичники высвобождают яйцеклетку (плодное яйцо). Если яйцеклетку оплодотворит сперматозоид, слизистая останется на месте, и девушка забеременеет. Но если яйцеклетка не оплодотворяется, организм отторгает эту ткань, и она выходит через влагалище. Эта ткань и есть кровь, которая вытекает раз в месяц. А сам процесс называется менструацией. Перед менструацией и в ее время, у девушек и женщин могут быть самые разные симптомы, часто встречаются: депрессии или преувеличенные эмоциональные реакции, спазмы, усталость, головные боли и боли в животе, вздутие живота и болезненность в области груди. Также часто встречаются спазматические боли в низу живота, поскольку это бывает вызвано сокращениями матки.

2

Вот-вот! Как справиться с этой болью в низу живота? Будто динозавр с шипами пытается вырваться на свободу.

«Боли при менструации вызывается веществами простагландинами, которые выделяются во время месячных, но прием таких лекарств как, к примеру, ибупрофен, может блокировать выделение большинства простагландинов. Ошибка людей в том, что они считают, что надо принимать как можно меньше лекарств и терпят боли, но не нужно быть героем. Если боли сильные — начните принимать таблетки за день до предполагаемого дня начала месячных» — доктор Лорен Стрейчер, профессор кафедры акушерства и гинекологии.

Так что же вам поможет?

1. Помочь справиться со спазмами и болью вам могут самые простые противовоспалительные и обезболивающие лекарства, такие как: но-шпа, ибупрофен и напроксен.

2. Старайтесь не курить, не употреблять алкоголь (это незаконно до 21 года), не злоупотреблять кофеином и солью (это приводит к обезвоживанию организма и усилению спазматических болей).

3. Регулярные упражнения помогают снять менструальные боли и улучшить настроение в целом.

4. Употребляйте в пищу здоровые продукты и соблюдайте сбалансированную диету. Держите под рукой здоровые продукты для перекуса на случай мучительных приступов голода. Если вам сложно контролировать приступы голода, выбирайте здоровые варианты. К примеру, если хочется соленого, попробуйте домашний рис с соевым соусом, а не какие-нибудь чипсы. Вместо того чтобы наедаться шоколадом, приготовьте домашнее какао. Если хочется чего-то жареного, приготовьте блюдо в духовке.

3

А что если месячные приходят не во время? Или вообще не пришли? Я беременна?

Если у вас вдруг вообще не пришли месячные, это не всегда означает, что вы беременны. Хотя чаще всего, это конечно же признак беременности, тем не менее, месячные могут пропасть по нескольким причинам, например: резкое изменение веса, слишком низкий процент жира в организме, экстремальные диеты или целый ряд различных заболеваний. Менструальный цикл настолько «хрупок», что может сбиться просто из-за того, что женщина переволновалась, поэтому, если беспокоитесь — сходите к врачу.

Также, вполне возможно, что у вас меняется цикл. А у молодых девушек он колеблется очень сильно, так как регулярный цикл должен установиться в течение одного года с момента появления первой менструации. Нормальный менструальный цикл длится не менее 21 и не более 35 дней. Продолжительность должна составлять не менее трех и не более семи дней. Имеет значение и её обильность: объём кровопотери в норме варьируется от 50 до 150 мл.

4

До сих пор не знаю, как говорить на «эту» тему… даже с парнем…

Не обязательно, чтобы о месячных знали все ваши друзья, знакомые и близкие. Но если есть люди с которыми вы хотите поговорить об этом, то пожалуйста, не нужно никаких эвфемизмов, как «красные дни календаря», «октябрьская революция», «гости из Кызылорды/Красноярска», и тому подобное. Это поймут ваши подруги, но если вы говорите о менструации своему парню в первый раз, то откиньте все эти словосочетания. Вряд ли он догадается о чем вы говорите, и, может, поймет вас неправильно. Так что же делать?

1. Если вы знакомы с ним давно и хорошо его знаете, лучше преподнести эту информацию как-то невзначай. Не стоит усложнять.

2. Подумайте, почему вы хотите ему сказать. Окажет ли это какое-то влияние на ваши отношения? Ваше самочувствие влияет на встречи с ним? Ваши перепады настроения и выходки распространяются на него? Если это так, то лучше поставить его в известность, что тут нет его вины. Ну а если это никак не влияет на ваши отношения, то говорить ему об этом или нет — полностью зависит от вас. Если не хотите делиться личным, то это ваше право и это нормально. Если вы хотите, чтобы он знал — расскажите.

3. Дайте ему знать, что вы стали крайне чувствительны к прикосновениям. Он может попробовать вас утешить обняв, что будет только раздражать вас, так что лучше предупредить его заранее. Если вы предпочитаете оставаться в одиночестве во время менструации, то скажите ему, что если он вам позволит остаться одной, это будет огромной услугой с его стороны.

5

В целом, нужен ли особый уход за собой во время месячных?

Ну, личная гигиена всегда очень важна, несмотря на ваше положение. Вот несколько естественных советов, которые, возможно, не все соблюдают:

1. В дни менструации подмываться нужно при каждой смене прокладки или тампона, и не реже 3−4 раз в день под проточной водой с применением различных средств интимной гигиены. Об обычном мыле лучше забыть, так как щелочи, входящие в его состав, сушат кожу и слизистую наружных половых органов, и без того подверженных в этот период трению и пересыханию. Если же нет возможности купить интимный гель, можно воспользоваться обычным детским мылом — без красителей, аллергенов и ароматизаторов. Ну а если ты находишься не дома, можно просто воспользоваться влажными салфетками для интимной гигиены.

2. Мыться нужно под душем. А вот принимать горячую ванну, посещать баню или сауну не рекомендуется, так как высокая температура может спровоцировать усиление кровотечения.

3. Прокладки нужно менять каждые 4 часа. Тампоны через каждые 4−6-8 часов в зависимости от интенсивности выделений. Многие девушки спрашивают, можно ли пользоваться тампонами, если ты еще девственница. Ответ — можно! Дело в том, что девственная плева (гимен) имеет отверстие, через которое вытекает менструальная кровь и выделения в межменструальные дни. Это отверстие вне менструации имеет диаметр около 1,5 см. В менструальные дни под воздействием женских половых гормонов (эстрогенов) девственная плева становится более растяжимой и эластичной, поэтому отверстие может увеличиться до 2,5 см. В это отверстие и вставляется тампон. Подбирать тампоны нужно таким образом, чтобы его впитывающая способность была меньше, чем интенсивность менструальных выделений. Нельзя использовать тампоны вне менструации и при влагалищных инфекциях. Ежедневные прокладки можно использовать в самые первые и последние дни месячных, когда менструальные выделения минимальные.